うるさくて眠れない人におすすめ防音グッズを紹介！家族がうるさいから眠れないという悩みも解決

うるさくて眠れない！とお悩みでしょうか？

本記事では、以下のことを解説します。

本記事で「うるさい」から解放され、快適な睡眠を手に入れましょう！

『うるさくて眠れない』の悩みはグッズ選びが重要

「うるさくて眠れない」といっても、原因は人それぞれです。例えば、以下の原因が多数を占めるのではないでしょうか。

悩みが変われば、おすすめのグッズも変わります。

まずは、悩み別にどんなグッズがおすすめなのか、以下の表を参考にしてみてください。

【悩み別！おすすめグッズ】

悩み・状況	おすすめグッズ	手軽さ	おすすめな人
家族の生活音、 話し声	・耳栓 ・防音イヤーマフ ・防音ドーム	★★★	まずは手軽に騒音対策を始めたい人
家族の いびき	・耳栓 ・防音イヤーマフ ・防音ドーム ・いびき防止グッズ ・ホワイトノイズマシン	★★★	騒音対策と原因へのアプローチを両方したい人
周りの気配が気になる	防音ドーム	★★☆	個室のような集中できるプライベート空間が欲しい人
外がうるさい	・耳栓 ・防音カーテン	★★☆	賃貸でもOK。窓の防音対策を手軽に行いたい人
隣人騒音	・耳栓 ・遮音シート	★☆☆	本格的なDIYで壁の防音レベルを上げたい人
小さな物音（時計の秒針、家電の作動音）	・耳栓 ・ホワイトノイズマシン	★★★	不快な音を心地よい環境音でかき消したい人

上記の表からいくと、

『耳栓』が最も幅広い原因にも対応＆手軽でおすすめグッズと言えます。

家族がうるさくて眠れない人におすすめ防音グッズ５選

家族がうるさくて眠れない方におすすめのグッズはこれ！↓

どれか１つ選択してもいいですし、複数併用することで防音性が高まるので、ご自身の環境や予算に合わせて組み合わせてみてください！

【おすすめ①】耳栓

家族の生活音やパートナーのいびきが気になるなら、まず試したいのが「耳栓」です。

しかし、どれも同じではありません。耳栓は大きく分けて、

• 遮音性重視の「フォームタイプ」
• 快適性重視の「シリコンタイプ」

の2種類。あなたのスタイルに合わせて選ぶのが正解です！

タイプ	商品例	特徴	こんな人におすすめ！
フォームタイプ	Moldex (モルデックス)	・スポンジ素材で遮音性が高い（高NRR値） ・非常に安価	コスパ最優先の人
シリコンタイプ	Loop Quiet (ループ クワイエット)	・医療用レベルのシリコンで柔らかく快適 ・洗って繰り返し使える ・アクセサリーのような見た目	・つけ心地やフィット感を重視する人 ・耳への圧迫感が苦手な人

耳栓は、

• 手軽さ
• 快適さ
• 遮音性の高さ

の総合的な観点から、防音で最もおすすめしたい商品です。

【おすすめ②】防音ドーム・睡眠ドーム

耳栓やイヤーマフの圧迫感が苦手な方に試してもらいたいグッズは、

顔の周りを覆う「防音ドーム・睡眠ドーム」です。

防音ドームは、かまくらのような形で、その中に包まれることで「静寂」と「暗闇」を得られるというグッズです。

「防音性」のほか、「遮光性」も高いので睡眠の質改善にも良い影響をもたらしてくれる優れものです！

＼こんな感じで顔を覆ってくれます！／

【おすすめ③】防音イヤーマフ

耳栓や他のグッズでは防ぎきれない騒音に悩むなら、「防音イヤーマフ」がおすすめです 。​

もともと工事現場などで使われることを目的に作られており、あらゆる防音グッズの中でトップクラスの遮音性能を誇るからです 。

性能は「NRR（ノイズ・リダクション・レイティング）」という数値で示され、この値が大きいほど静寂性が高くなります 。

ただし！注意が必要なのは、防音イヤーマフは結構ゴツいです。

＼確実に防音したいならイヤーマフ！／

寝返りが打てる・快適を求めるイヤーマフとなると、耳を覆うカップの部分が薄くなってしまうのでどうしても遮音性が下がります。

そのため、寝返りが打てて、遮音性も求めるなら『耳栓 』に軍配が上がります。

【おすすめ④】いびき軽減グッズ

家族の『いびき』や『寝息音』に悩むなら、

耳栓で音を防ぐだけでなく、いびきの「原因」に直接アプローチする「いびき軽減グッズ」を相手に利用してもらうのも非常に効果的な解決策です。

いびきの多くは睡眠中に喉や鼻の空気の通り道が狭くなることで発生します 。

そのため、グッズで気道を確保すれば、騒音の根本原因を解消できる可能性があります 。

いびき軽減グッズは以下のものがあります！▼

このように、「耳栓」などで自分だけの対策だけではなく、「いびきの原因をなくす」という協力体制をとることで、より問題解決につながります！

【おすすめ⑤】ホワイトノイズマシン（耳栓の圧迫感が苦手な方へ）

「耳栓の圧迫感が苦手なんだよな・・・」という方もいると思います。

そんな方には、『ホワイトノイズマシン』がおすすめです。

『ホワイトノイズマシン』とは、「サー」「ゴー」といった換気扇や砂嵐のような、様々な周波数の音を均等に含んだノイズ（ホワイトノイズ）を発生させる専用機器です 。

この単調な音が壁のように機能し、突発的な物音（話し声やドアの音など）をかき消す「サウンドマスキング」効果によって、脳が騒音を認識しにくくなります 。

＼耳栓・イヤーマフが苦手な人にｵｽｽﾒ！／

ホワイトノイズマシンって安全性大丈夫なの？と思われる方もいるかもしれませんが、

など、正しい使い方をすれば安心して使用できるアイテムです。

騒音を「消す」のではなく「気にならなくする」という独自のアプローチで、うるさくて眠れないなやいから解放してくれます。

外の音がうるさくて眠れない人におすすめ防音グッズ

騒音の原因が「外部」にある方もいるかと思います。ここでは外の音が気になって眠れない人におすすめのグッズを紹介します。

とはいえ、「家族がうるさくて眠れない人におすすめのグッズ」で紹介した商品で解決できる可能性大なので、ご自身がもっとも取り組みやすいものを試してみてくださいね！

外の音がうるさくて眠れない人におすすめのグッズ

【おすすめ①】防音カーテン

防音カーテンは特殊な高密度の生地や多層構造によって、音を吸収・遮断する効果が期待できます。

車の走行音や人の話し声のような、「中高音域」のノイズに特に効果的です 。

工事不要で誰でも簡単に設置できるため、賃貸物件にお住まいの方や、外の騒音で悩んでいる方におすすめしたい防音アイテムです！

【おすすめ②】遮音シート

本格的な防音対策には、音の侵入源に合わせた遮音シートも非常に有効です 。

このシートは音を跳ね返す高密度素材で、「窓用」と「壁用」があります。

窓からの騒音：
外の車の音などには、ガラスに直接貼る透明な「窓用シート」が適しています 。防音カーテンだけでは完全に防ぐのが難しい場合がありますが、遮音シートをガラス面に貼ることで、防音効果をアップさせることができます。

隣室からの生活音：
壁を伝わる音には、より高密度な「壁用シート」を使いましょう 。吸音材との併用で効果はさらに高まります 。

うるさくても眠れる方法【防音グッズおすすめの組合せ！】

防音グッズはたくさんあるけど、何を選ぶべきか悩みますよね・・・。

そんな方に、

の観点から、おすすめの組み合わせを３つご紹介します。

 防音におすすめの組み合わせはこれ！

１位：耳栓＋いびき防止グッズ

家族がうるさくて寝れないのなら、

耳栓 　＋　いびき防止グッズ

から試してみましょう。

これらの組み合わせが、

• コスパ良い
• 耳栓（自衛）　＋　いびき防止グッズ（家族の協力）

で防音効果が高まります！

２位：耳栓＋防音ドーム

少し費用がかかってしまいますが、

耳栓 　＋　防音ドーム

を組み合わせることで、

• 耳
• 顔まわり

これらの遮音ができるので、防音効果が一気にアップします！

３位：いびき防止グッズ＋ホワイトノイズマシン

寝る時、顔に何も覆いたくない・つけたくない人には

いびき防止グッズ（家族のいびきが原因であれば）　＋　ホワイトノイズマシン

の組み合わせがおすすめです！

本記事でも紹介したように、ホワイトノイズマシンは突発的な物音（話し声やドアの音など）をかき消す「サウンドマスキング」効果によって、脳が騒音を認識しにくくさせる効果があります。

そのため、家族の突発的ないびきに対しても効果を発揮してくれます。

加えて、家族の協力が得られれば「いびき防止グッズ」を組み合わせることで、静かな空間で寝られる確率がアップします！

【まとめ】うるさくて眠れないときのグッズ選び方

本記事では、うるさくて眠れなくて困っている方に向けておすすめの防音グッズを紹介しました。

防音グッズの選び方としては、以下のポイントが重要になります。

 防音グッズ選び方

個人的に、防音グッズ選びに悩んだら、とりあえず耳栓 をおすすめしたいです。

なぜなら、家の中・外どちらに原因があっても、最も効果的で手軽な防音グッズといえるからです。

耳栓 で効果を感じられない場合は、その他の防音グッズを組み合わせていき、防音効果を高めていけばよいかと思います。

そのため、何を選んだら良いかわからない方はまず耳栓 から始めてみましょう！